為甚麼番茄鐘工作法那麼受推崇
番茄工作法或番茄時鐘是由義大利心理學家Francesco Cirillo發明的一種時間管理方式。
– 以25分鐘為一個工作時段(1個番茄鐘)
– 之後以5分鐘為休息單位
– 4個番茄鐘後就休息15-30分鐘
1. 變得更專注和更有生產力
以往工作,往往很容易分心,例如手機的通知、同事的訊
息、他人的打擾,你的思緒,你的工作常常被打斷,繼續
影響工作成效。
在使用番茄鐘工作法後,你會習慣為每一個任務預留專屬
的25分鐘時間,這25分鐘是不被打擾,一心一意只做好該
工作,變相亦提高了生產力。
2. 更多的滿足感,更少的焦慮
以往工作,因為沒有規劃每一個時段的內容,變相辛苦了
一整天,都不知道工作目標與成效。
在使用了番茄鐘工作法後,你每一個25分鐘都有明確的工
作目標。如果一天能完成3-5個番茄鐘,相信你當天會充滿
了滿足感。
更重要的是,你可以在完成一個時段後,安心的休息5分鐘
,減少因為未完成工作而來的焦慮感
3. 更有目標地過每一天
以往工作,往往是按感覺或當天有什麼突發狀態去決定。
往往一整天後都不知道自己有什麼工作成效。
在使用了番茄鐘工作法後,你為自己每一天設定目標,並
以此拆分成不同的番茄鐘單位。
當你有一整天的規劃,你就不會那麼容易被外在因素影響
你的一天。